腸をきれいにする食べ物

腸をきれいにする食べ物とは? 腸と健康・美の関係について知ろう!

記事監修:快適ヘルシーライフ編集部 免責事項について

可能な限り信頼できる情報をもとに作成しておりますが、あくまでも私見ですのでご了承ください。内容に誤りがあった場合でも、当ブログの閲覧により生じたあらゆる損害・損失に対する責任は一切負いません。体調に異変を感じた際には、当ブログの情報のみで自己判断せず、必ず医療機関を受診してください。

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人間は歳をとるたびに老化が進み、体も自由に動かなくなります。
いつまでも美しさを保ち、健康でい続けたいのは誰だって同じです。
そんな健康と美のカギをにぎっているのは「腸」だということをご存知でしょうか。
腸のはたらきを良くすると、美容と健康ともに良い効果が期待できると言われています。
なぜ腸を整えることで健康と美が保たれるのか「腸と健康の関係」について知り、腸の働きを良くする食べ物を知識として身につけましょう。

目次

  1. 腸と健康・美の関係について
  2. 腸の働きを良くする食べ物
  3. 腸に良い生活習慣とは
  4. まとめ

1.腸と健康・美の関係について

なぜ腸が健康と美に関係があるのでしょうか。
腸の働きの秘密について詳しく説明します。
腸が不調になるとどのような症状が現れるのか、腸の調子が悪い、便秘気味の人はチェックしてくださいね。

1-1.腸の働きに注目!

腸は私たちが思っている以上にさまざまな働きをしています。
消化器官である腸は食べ物を消化し、必要な栄養素を吸収しているだけではありません。
神経細胞があちこにち張り巡らされており、脳の指令なしでも働ける場所となっているのです。神経細胞の存在から、脳の命令なしで腸内にあるウイルスや菌を外に排出してくれます。その働きに一役買ってくれるのが「腸内細菌」です。
大腸に存在している腸内細菌が無駄なものと必要なものを分別し、無駄なものである老廃物や毒素を外に出してくれるでしょう。この腸内細菌が健康と美に大きな効果をもたらしてくれます。
腸内細菌の数は600~1,000兆個もあると言われているので驚きです。
質の高い腸内細菌が多ければ多いほど、健康的な体が維持でき、美しい姿も保たれるでしょう。

1-2.腸内細菌とは?

では、健康と美に大きく関係する「腸内細菌」とはどのようなものなのでしょうか。
腸内細菌には「悪玉菌」と「善玉菌」の2種類が存在しています。
「悪玉菌」は腸の環境を悪化させる悪い菌であり、便秘気味の腸内にはたくさんの悪玉菌がうようよしている状態です。
一方「善玉菌」は悪玉菌を退治し、腸内環境を整えてくれる効果があります。
善玉菌が多いほど腸内環境も良い状態が維持でき、健康的で美しいスタイルをキープできるでしょう。
善玉菌になる成分は主に“ビフィズス菌”のような乳酸菌が挙げられるので積極的に摂取してください。
腸内細菌である「善玉菌」の活躍によって健康・美が上手にコントロールできます。

1-3.腸が不調になるとどうなるの?

腸が不調になるとさまざまな悪影響が現れるでしょう。
例えば、慢性的な便秘やお肌トラブル、免疫力の低下、体のだるさなどが挙げられます。
すぐに改善できればよいですが、腸の不調が長く続くと命に関わる病気を引き起こす危険性も出てくるでしょう。
とくに注意しなければならないのが「大腸がん」です。
大腸がんは腸の不調によって発症し、悪化すれば命に関わる危険性も考えられます。
大腸がんを助長させるのは腸の不調だけでなく、冷え性や生活習慣の乱れ、アルコールの過剰摂取やタバコの吸いすぎなども挙げられるので注意してください。
自分の生活習慣は規則正しいかどうか見直すことも大切です。

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