便秘解消に効果がある飲み物は? 効果的な飲み方とは?

このエントリーをはてなブックマークに追加

「便秘に効く食べ物はよく聞くけれど飲み物はどうなんだろう?」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか?
実は私たちの周りには便秘解消に効果のある飲み物がたくさんあるのです。
今回はそんな中から毎日でも飲めるものをご紹介しましょう。
便秘に悩んでいる方は必見です。

ただの水にも便秘解消効果が!

便秘の原因としてあげられるものの一つに「水分不足」ということがあります。
水分不足が原因の便秘には、水を飲むだけでも便秘解消の効果があるのです。
「毎日水は飲んでいるけれど、便秘が治らない」という方は以下のような飲み方を試してみましょう。

  1. 寝る前に水を冷蔵庫に入れて冷やしておく
  2. 朝起きたらすぐコップ一杯の冷たい水を飲む。

たったこれだけでいいのです。冷たい水によって腸が刺激されるので便秘が解消しやすくなるのですね。
頑固な便秘という方は水の中にレモン汁を数滴たらしてみましょう。ビタミンCの効果でさらに腸が動きやすくなります。

カフェインが腸を刺激してお通じを促進

コーヒーや紅茶・日本茶に含まれているカフェインも腸を刺激してくれる作用があり、便秘解消に効果があります。
また、「毎朝冷たい水を飲んでも便秘が解消する様子がない」という人は腸の冷えが原因かもしれません。
寒い時は体の動きが鈍くなるように、内臓も冷えれば動きが鈍くなりがちとなります。
冷たい水を飲んでも効果がない人は、朝食の時に暖かいコーヒーや紅茶などカフェインを多く含んだ飲み物を飲んでみましょう。

牛乳・豆乳を効果的に取り入れよう!

牛乳と豆乳にも便秘解消の効果があります。
牛乳に含まれている「乳糖」や「オリゴ糖」、豆乳に含まれている「食物繊維」がそれぞれ腸の動きを活発にしてくれるのです。
温めても冷やしても効果は変わりませんのでお好みでどうぞ。

果物・野菜をジュースにすれば摂取しやすい!

「食物繊維」が便秘解消に効果があることはよく知られています。この食物繊維を多く含んだ果物をジュースにして摂取するのもオススメです。
バナナやキウイ・リンゴ・イチジクなどの旬の果物や食物繊維を豊富に含んだ野菜をミキサーにかければあっという間に便秘によく効くジュースができあがります。

組み合わせて便秘解消効果倍増!

今まで挙げてきた飲み物を組み合わせることによって、便秘解消の効果をさらに高めることができます。
たとえば牛乳とバナナ。豆乳とリンゴ・レモン汁と紅茶などですね。
また便秘解消の効果がある飲み物といっても、薬のように即効性があるわけではありませんから、一定期間飲み続けて体調を改善していくことが大切。
「毎日同じ味のものを飲み続けるのは辛い」という時は便秘に効く飲み物同士を組み合わせて、オリジナルの飲み物を作ってみるのもオススメです。
そうすれば飽きがくることなく、便秘解消に取り組めるでしょう。

おわりに

いかがでしたでしょうか?
今回は便秘に効く飲み物をご紹介させていただきました。
便秘にお悩みの方はぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

このエントリーをはてなブックマークに追加