便秘改善習慣とは?

つらい便秘は今日でおさらば! 自律神経から考える便秘改善習慣とは?

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刺すように痛む苦しい便秘、どうにか治したいとは思いませんか?

便秘というと日本人の国民病とも言えるのではないでしょうか。日本人は欧米人に比べて腸が長く、便秘になりやすいとされています。女性はダイエットや月経の影響で特に便秘が多いですから、日本人女性の皆様はさぞ悩んでいる事でしょう。

便1gの中には約『1兆個』もの細菌が含まれています。人間の体内温度は38度程度と言われていますから、真夏の部屋の中に放置されているのと同じ環境にあるという事です。当然、便秘が続けば続くだけ菌は繁殖し、腐敗します。そんな状態でいる事が体に良いはずありません。

また、便秘があまりに長く続くと全身から便の臭いを発するようになったり、最悪の場合腸が破裂して死に至る事もあるそうです。たかが便秘と思ってはいけません。重症化する前に、しっかりとケアしておくことが必要なのです。

そこで今回は、便秘の大きな原因の一つである『自律神経』に的を絞った便秘改善法をご紹介します。ぜひ、最後までお付き合いください!

目次

  1. 自律神経と体の関係性とは?
  2. 便秘の解消法とは?
  3. 便秘解消に役立つ食品とは?

1.自律神経と体の関係性とは?

自律神経は交感神経(体の活動・緊張を促す)と副交感神経(体を落ち着かせる)からなり、主に循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整する神経です。交感神経は体を活動させている昼間に活発になり、副交感神経は安静時や夜に活発にます。

1-1.自律神経は感情によって乱れてしまう!?

自律神経をコントロールしているのが『視床下部』と呼ばれる脳の一部です。この視床下部は心理的影響を受けやすく、不安や緊張などのストレスを受けると、適切な働きができなくなってしまいます。また、徹夜などの不規則な生活によっても働きのバランスが崩れてしまうと言われており、とてもデリケートな器官なのです。

そして自律神経は体の器官に働きかける神経ですので、上手く作用しないと体にさまざまな不調が現われてしまいます。消化器官にも影響が現れるので、当然便秘などの腸の異常を引き起こすことでしょう。

また、便秘だけでなく、パニック症候群やうつ病などの原因となる事もあるようです。ぜひ、この機会に生活習慣の見直しをしてみることをおすすめします。

1-2.便秘の原因は『副交感神経』の乱れ

自律神経には交感神経と副交感神経の二つがある事をご紹介しました。では、便秘はどちらが影響するのかというと、ずばり『副交感神経』です。

副交感神経は口・食道・胃・小腸・大腸などの消化器系に働きかけており、活発に作用するのは睡眠中とされています。しかし、過度なストレスに晒されていたり、不規則な生活でリズムが狂っていると交感神経が活発に働いてしまい、睡眠中にもかかわらず副交感神経の働きが妨げられてしまうのです。当然腸の活動も鈍り、便秘になってしまいます。

副交感神経の働きを助けるために重要なのは、しっかりと規則的な睡眠と食習慣を身につけ、その上で適度にストレス発散をする事です。ぜひ、自律神経に注目して生活習慣を改善してみてくださいね!

1-3.便秘の副次的症状

  • 肌荒れ
  • 冷え症
  • 胸やけ

一見関係がないと思えるかもしれませんが、腸内の老廃物の毒素が血液を媒介して体に悪影響を及ぼす事があるのです。ただの便秘だと思っていても、実は腸内に止まった老廃物によって様々な影響が出てきますので、なるべく速やかに治すべきでしょう。

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