つらい便秘には酵素が効く! 便秘解消のためのポイントとは?

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酵素で便秘解消効果を期待できるという話をご存知(ぞんじ)ですか? 
現代では多くの女性が便秘に悩まされていると言われています。特に生理の前後など、ホルモンバランスが崩れたときなどは便秘も起こりやすく、つらいものです。また、便秘の状態が長いと体内に便が留(とど)まった状態が長く続くため、悪性のガスが発生してニキビや肌荒れを起こしやすくなったり、下痢を起こしやすくなったり、痔(じ)につながりやすくなります。そうした2次災害を引き起こさないためにも、早めに便秘を解消したいと思う人は多いでしょう。
そこで、この記事では酵素での便秘解消法についてご紹介していきたいと思います。便秘に悩まされている人はぜひ、この記事でご紹介することを参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 酵素とは? 
  2. 酵素で期待できる便秘解消効果
  3. 酵素を含む食べ物は? 

1.酵素とは? 

1-1.そもそも酵素とは何か? 

酵素とは、タンパク質の1つです。体内において、消化と吸収をするときや、エネルギーの燃焼、排泄(はいせつ)などで消費されています。また、その他にも肝臓や腎臓の働きをサポートしたり、骨を作るのを助けたり、ホルモンの分泌を促進したり…と、様々なところで活躍しているものです。つまり、人間が生命活動を行っていく上で、酵素はなくてはならない存在と言えるでしょう。

1-2.現代人の多くが不足しがちな酵素

20歳あたりまでは不足しづらい酵素も、そこを過ぎたあたりから少しずつ、減少していく傾向にあると言われています。40歳を過ぎたころには、ほとんどの人が酵素不足に陥ると言われているほどです。そのため、20歳を過ぎてからは、外部から積極的に酵素を補っていく必要があります。
ただし、食事だけで酵素を補うのもなかなか大変です。なぜなら、酵素は熱に弱いものなので、加熱してしまうと死んでしまう可能性が高いと言われています。そのため、最近ではサプリメントやドリンクなどで酵素を補う人が増えているのです。

2.酵素で期待できる便秘解消効果

2-1.胃腸と深いつながりのある酵素

酵素には、代謝酵素と消化酵素の2つがあります。前者は体内で吸収された栄養をエネルギーにするために必要な酵素で、後者は体内に運ばれてきた栄養素の消化吸収を行うときに必要なものです。このうち、胃腸と深いつながりを持つのが、消化酵素と言われています。
食べ物の消化と吸収は胃腸が行っていると考えている人は多いでしょう。しかし、実際には消化酵素があるからこそ、食べ物の消化と吸収が行われているのです。たとえば、体調不良などで消化不良を起こしてしまうことがありますね。これは、体調不良を改善するために代謝酵素がたくさん使われるため、消化に使われる消化酵素が少なくなってしまうために起こることです。つまり、胃腸の不調は消化酵素が少なくなることによって起こっていると言えます。
このように消化酵素が不足すると、消化吸収が正常に行われなくなるわけです。その結果、消化不良などを起こして便秘につながりやすくなります。

2-2.酵素で便秘解消効果を期待できる? 

体内で作られている酵素は、年齢とともに減少していきます。しかし、反面消費される酵素は人間が生命活動を行っている以上、変化することはありません。そのため、積極的に酵素を補うようにしていないと、酵素不足に陥り、代謝活動や消化吸収などが正常に行われなくなってしまうのです。
酵素を積極的に補うようにすると、酵素不足に陥る可能性も低くなります。その結果、消化吸収のために必要な酵素も確保することができるため、消化不良も起こりにくくなりますし、排泄(はいせつ)もスムーズに行われるようになるでしょう。また、十分な酵素を補っておくことによって、その他のところでも酵素が不足してしまうことがないため、代謝を高めたりすることもできるのです。

3.酵素を含む食べ物は? 

酵素によって便秘解消の効果を期待できるのであれば、早速酵素を補っていきたいですよね。それでは、酵素を多く含んでいる食べ物をご紹介していきたいと思います。

  • キウイ
  • パイナップル
  • アボカド
  • バナナ
  • メロン
  • 小松菜
  • にんじん
  • 大根
  • リンゴ
  • 柑橘(かんきつ)類
  • 味噌(みそ)やつけもの、納豆などの発酵食品

以上が、酵素を多く含んでいる食べ物です。
どの食材も食べるときはできるだけ生の状態であるようにしてください。酵素は熱に弱いため、加熱して食べるとせっかくの酵素がなくなってしまうことになります。

まとめ

酵素で期待できる便秘解消効果についてご紹介してきましたが、いかがでしたか? それでは、今回お話してきたことをおさらいしてみましょう。

  • 酵素について
  • 酵素で期待できる便秘解消効果
  • 酵素を含む食べ物

普段悩まされている便秘は、酵素が不足していることで起こっているのかもしれません。便秘は放置しておくと痔(じ)になったり、肌荒れやニキビを起こしたりと、様々な悪循環を生むものです。日頃から酵素を補う生活を心がけ、便秘にならないような体作りをしていきましょう。

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