便秘に効く食べ物

つらい便秘を解消したい方必見! 便秘に効く食べ物を4つご紹介します!

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もう何週間も出てていない…。
そんな辛い便秘に悩まされている人は多いですよね。便秘はお腹を圧迫して張りや痛みの原因をつくります。便秘は病気なのです。
あなたも辛い便秘に長年悩まされてきましたか?
そんな便秘。実は食生活で改善することができるのです。日常生活で簡単に手に入れられる食材には、便秘に効く食べ物がたくさんあります。
辛い便秘を解消するために役立つ食べ物。どのようなものがあるのか知りたいと思いませんか?
そこで本日は、便秘に効く食べ物を4つご紹介致します。簡単に手に入れることが出来る食べ物ばかりなので、食生活を整えて便秘を解消するために是非お役立てください。

便秘に効く食べ物その1:ヨーグルト

「便秘には乳酸菌が効く」という話はよく聞きますよね。
乳酸菌と言えばヨーグルトです。
ヨーグルトにたくさん含まれている乳酸菌は腸に届くと腸内細菌のバランスを整える働きをするため、腸に溜まった便を排出することができるようになります。そのためヨーグルトは便秘解消に効果的なのです。
乳酸菌が生きたまま腸に届くヨーグルトも開発されていますので、便秘にお悩みの方は是非試してみてください。
ヨーグルトを食べるタイミングは朝食後が良いと言われています。オリゴ糖とヨーグルトを一緒に食べるのも便秘解消に効果的なのでオススメですよ。

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