固い便の原因と対処法

固い便でお悩みの方必見! 原因と対処法を知ってスムーズな排便を!

記事監修:快適ヘルシーライフ編集部 免責事項について

可能な限り信頼できる情報をもとに作成しておりますが、あくまでも私見ですのでご了承ください。内容に誤りがあった場合でも、当ブログの閲覧により生じたあらゆる損害・損失に対する責任は一切負いません。体調に異変を感じた際には、当ブログの情報のみで自己判断せず、必ず医療機関を受診してください。

はてなブックマークに追加 Twitterでシェア Facebookでシェア Google+でシェア

おなかの中で固い便ができてしまい、出そうで出ない。そんな経験をしたことがある方も多いでしょう。特に、肛門(こうもん)付近でつまってしまうとより苦しいですし、無理に出そうとすると切れ痔になる可能性もあるのです。

そこで、今回は固い便をスムーズに出す方法をご紹介しましょう。便秘に悩んでいる方は多いですが、デリケートな問題ですからなかなか誰かに相談することもできないと思います。しかし、固い便を無理に出し続けようとすれば、肛門(こうもん)も大変なことになるかもしれません。

固い便に悩んでいる方は、ぜひこの記事を読んで対策の参考にしてください。

  1. 便が固くなる原因は?
  2. 固い便のデメリットは?
  3. 便が出ないときの対処法
  4. 便を固くしないようにする方法
  5. おわりに

1.便が固くなる原因は?

健康な便は適度な柔らかさがあり、便意を感じるとすぐに排出できます。しかし、一度便が体の中で固くなってしまうと、いきんでもなかなか出ません。また、出てもウサギのフンのように黒いコロコロとした小さいもので、不快感が残る方も多いでしょう。

1-1.便秘

便が固くなる最大の原因は、便秘です。直腸についたばかりの便は水分がたくさん含まれています。しかし、それが排出されないと直腸の中でどんどん水分は失われ、固い便になるのです。固いだけでなく圧縮されて太くなることもあるでしょう。

1-2.水分不足

また、水分不足でも便が固くなることがあります。その他、食物繊維の取りすぎでも便が固くなることがあるでしょう。食物繊維といえば、便秘解消の効果が高い成分です。しかし、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。このうち、野菜に含まれている不溶性食物繊維は、腸の中の水分を吸収して倍以上の大きさに膨らむのです。その結果、腸の運動が促されて便秘が解消します。

しかし、食物繊維がたくさん含まれた便は太いうえに固くなることが多く、排便するときに痛みを感じる人も少なくありません。

12