悩める肌荒れ…どう改善したらよいの?原因の多くが○○だった!

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肌荒れの原因にはどのようなものがあるのでしょうか。
その原因が分かれば改善策も見えてくるはずです。
顔の肌荒れは女性にとって大きな悩み。
乾燥や冷え、ビタミン不足などが原因になっている場合もあるでしょう。
しかし、実は便秘のせいで肌荒れを起こしている人も多いのです。
腸の状態を整えて肌荒れを改善しましょう。

  • 肌荒れの原因を突き止めたい
  • 食べもので肌荒れを改善できるのか?
  • なぜ便秘だと肌が荒れるのか?

そんな女性の悩みを解決します。


1.肌荒れの原因

肌荒れの原因にはどのようなものがあるのでしょうか。
具体的な原因をご紹介します。

1-1.汚れ

肌荒れの原因は、顔に付着した汚れである場合が非常に多いのです。
自分では顔が汚れていることに気付かないでしょう。
しかし、いろいろなものを触っている手は、実は雑菌だらけなのです。
手は体の中で一番雑菌が多いと言われており、その手で顔を触るクセのある人は要注意。
手の雑菌が移ってしまい、肌荒れを起こしている可能性があります。
普段から自分の行動をよくチェックし、鼻やほっぺたを触っていないか考えてみましょう。
また、洗顔前には手を洗うことを習慣づけるようにしてください。
さらに、枕カバーにも注意が必要です。
毎日使う枕には、皮脂や頭皮の汚れ、汗など、目に見えない汚れがたくさん付いています。
枕を使うたびに顔へと付着してしまうため、肌荒れを引き起こしてしまうでしょう。

1-2.ストレスや生活習慣の乱れ

ストレスがたまったとき、肌荒れを起こす人は多いでしょう。
ストレスを感じるとホルモンバランスが乱れやすくなり、肌の調子が悪くなります。
もちろん、不規則な生活も肌荒れの原因です。
ホルモンバランスが乱れると新陳代謝が悪くなり、免疫力が低下します。
その結果、細菌による感染やアレルギーを引き起こしやすくなり、肌荒れとなって顔に出ることがあるのです。

1-3.乾燥

特に冬場は、乾燥による肌荒れに悩む人が多いでしょう。
空気が乾燥すると肌の水分が逃げてしまい、顔の乾燥が起こります。
さらに、寒さで血行が悪くなるため、新陳代謝が乱れて皮脂が減ることも原因でしょう。
皮脂が減ると肌のバリアがなくなり、肌の水分が蒸発しやすくなるのです。
常に外気と触れている顔は、体に比べて乾燥しやすいでしょう。

1-4.栄養の不足

肌荒れを防ぐためには、特にビタミンを摂取する必要があります。
ビタミン類には、傷付いた肌の再生を助け、皮膚や粘膜を新しく作る働きがあるのです。
この働きを「肌のターンオーバー」と言い、ビタミン類が不足することで乱れてしまいます。
古くなった角質や老廃物、メラニンなどが体外に出ていきにくくなり、肌のシミやくすみなどの原因になるでしょう。

1-5.便秘

便秘が原因で肌荒れを引き起こすケースは非常に多くなっています。
実際に、便秘を改善したことで肌荒れが治ったという人はたくさんいるのです。
なぜ便秘が肌荒れの原因になるのか、詳しくは次項でご紹介しましょう。

2.肌荒れと便秘の関係

なぜ、便秘になると肌荒れを起こしやすくなるのでしょうか。
その密接な関係についてご紹介します。

2-1.便秘によって腸内環境が悪化する

便秘が慢性化すると腸内には常に便が滞留している状態になります。
便はもともと、できるだけ早く体外に排出するべきもの。
いつまでも体内に残っていては困るのです。
長期的に便が体内に残ることで便の腐敗や発酵がすすみ、善玉菌の働きが弱くなります。
その結果、有害物質やガスが発生してしまうのです。
有害物質が増えてくると体はその物質を排出しようとします。
しかし、便が詰まっているため出口がふさがれ、有害物質は腸壁から吸収されてしまうのです。
そして、血液中に溶け込んで全身へめぐります。
その有害物質を排出するために、通常の肌細胞の働きだけでは新陳代謝が追い付かなくなるのです。
そのため、汚れを取り除ききれず肌荒れの原因となってしまいます。

2-2.自律神経の乱れを引き起こすことも

腸内環境の悪化は、自律神経の働きを弱めることにもつながります。
自律神経は新陳代謝をコントロールしている部分。
この働きが弱まることで肌トラブルを起こしやすくなるのです。
もちろん、免疫力も低下するため、荒れた肌を自然に整えることも難しくなります。

2-3.便秘の原因とは?

では、便秘はなぜ起こるのでしょうか。
もちろん、便秘の原因は人それぞれです。
代表的な原因としては、バランスの悪い食生活が挙げられるでしょう。
便は食べものでできているため、最も大きな要因と考えて間違いありませんよね。
特に、食物繊維が不足すると便に含まれる水分が減少し、詰まりやすくなるのです。
また、運動不足も便秘の原因になります。
筋力が低下すると便を押し出す力が不足してしまうのです。
もちろん、ストレスや水分不足、薬の副作用によって便秘になる場合も少なくありません。

3.肌荒れを改善する方法

最後に、肌荒れを改善するための方法について考えてみたいと思います。

3-1.スキンケアを見直す

肌に合わない化粧品を使用していると肌荒れが起こりやすくなります。
まずは、自分に合ったスキンケアの方法を探すことが大切でしょう。
たとえば、クレンジング剤や洗顔料の中には、合成活性剤などの化学成分を含んだものがあります。
こういった商品を使うことで知らず知らずのうちに肌を刺激している可能性があるでしょう。
できるだけ肌への刺激が少ない商品を選び、肌にやさしい洗い方を身につけることが必要です。
また、乾燥が原因で肌荒れを起こしている場合、保湿をしっかり行うことで改善できる可能性があります。
特に乾燥が気になる人は、保湿剤を見直してみてはいかがでしょうか。

3-2.食生活を見直す

肌荒れが起こる原因は、食生活にもあります。
特に、ビタミンやミネラル、鉄分が不足すると肌荒れが起こりやすくなるでしょう。
ビタミンAには、肌のターンオーバーを促進する作用があります。
そして、ビタミンB1やB2には、余分な皮脂分泌を抑えて調整してくれる働きがあるのです。
レバーやうなぎ、ほうれん草、玄米などを積極的にとるように心がけましょう。
また、カルシウムや鉄分などもバランスよくとることが大切です。
普段から栄養バランスの悪い食事をしている人は、ぜひ食生活を見直してみてください。

3-3.生活習慣を見直す

不規則な生活をしているとストレスがたまり、ホルモンバランスが乱れやすくなります。
生活リズムを整えるために、早寝早起きを心がけ、ストレス解消法を見つけるようにしましょう。
軽い運動や毎日のリラックスタイムも必要です。
生活習慣や食生活を見直すことは、便秘を解消することにもつながります。
その方法でも解消できない場合は、サプリメントなどに頼るのもおすすめです。
体に負担をかけずに便秘を解消することができるため、ぜひ自分に合ったものを探してみてください。

4.まとめ

いかがでしたでしょうか。
女性にとって大きな悩みである肌荒れ。
その原因と改善法を知ることは非常に大切です。
特に季節の変わり目は肌荒れが起こりやすいため、あなたに合った対処法を考えてみてください。

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