軟便時の食事、注意点は? 腸の働きをよくするためのポイントも紹介

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「軟便が続いているが原因を知りたい」「軟便のときはどんな食事にすべきか?」と悩んでいる人もいると思います。軟便の原因にはさまざまなものが考えられますが、腸内環境が乱れていることは確かです。特に腸内環境と食生活は深い関係にあり、食べものが原因で軟便になることもあれば、食事に気をつけることで軟便が改善する場合もあります。この記事では、軟便の原因や対処法、軟便時の食事について詳しくご紹介しましょう。

  1. 軟便とは?
  2. 軟便の原因について
  3. 軟便時の食事について
  4. 軟便の対処法
  5. 腸の働きをよくする方法
  6. 軟便に関するよくある質問

この記事を読むことで、軟便の悩みを解決できるはずです。ぜひ参考にして健康な毎日を取り戻してください。


1.軟便とは?

まずは、軟便の症状や腸のメカニズムについて解説します。

1-1.どういう状態か?

軟便とは、水分量が多い便のことをいいます。健康な状態の便には水分量が70~80%含まれていますが、軟便の場合は水分量が80~90%以上です。さらに水分量が多くなると下痢になり、軟便と違って形がありません。

1-2.腸のメカニズム

軟便になる原因を知る前に、腸のメカニズムを把握しておきましょう。口から入った食べものはまず小腸で消化・吸収され、大腸では主に水分が吸収されます。そして、残った不要なものが便となって肛門(こうもん)から排泄(はいせつ)されるというしくみです。食べものが便として排出されるのは、食後24~72時間経過した後になります。