便秘で悩んでいる人

便秘で悩んでいる人は必見!快便になる方法を紹介します!

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体の中にずっと老廃物や毒素が蓄積されたままの非常に汚い状態になっている「便秘」。
便秘が長く続けば続くほど体がだるくなり、スッキリしない日々が続いてしまいます。
便秘はできるだけ早めに解消しなければ大きな病気を引き起こす危険性もあるのです。
そこで、快便になる方法・食べ物や習慣から便秘を解消するポイントについて詳しくみていきましょう。
便秘で悩んでいる人はぜひチェックしてくださいね!

目次

  1. 便秘の症状・原因について
  2. 快便になる方法・習慣を紹介!
  3. 注意しなければいけないこと

1.便秘の症状・原因について

知っておきたい便秘の症状や原因。
どのような症状がみられ、何が原因で便秘になるのか自分で把握することが大切です。
原因がわかれば改善方法もわかります。
快便になる方法が知りたい方は必ず確認しておきましょう。

1-1.腸内環境の悪化による不快症状

便秘になると腸内環境に悪玉菌が大量発生し、体にさまざまな不快症状が現れます。

  • おなかが張る
  • 口臭がひどくなる
  • ゲップが臭い
  • 体がなんとなくだるい
  • 肩こりや腰痛

おなかが張るのはよくあることですが、口臭がひどくなったり、ゲップが臭くなるのもやっかりですよね。
腸内に出さなければならない老廃物や毒素が蓄積されているのでそこから悪臭が発生し、口から臭いが出てしまうのです。
仕事や学校でも口臭が目立つようになると気軽に人と話すこともできません。
また、体がなんとなくだるくなったり、肩こりや腰痛も起きるでしょう。
腸内にガスが溜まることで背中や腰を圧迫し、血流の流れを悪くさせているのです。便秘がなおったら腰痛や肩こりが治った人はこのような原因からきているのでしょう。
便秘が長く続くほど症状が悪化するので気をつけてくださいね。

1-2.女性にとっては大きな問題の「肌荒れ」

便秘になるとニキビや吹き出物が出る、化粧ノリが悪くなることはありませんか?
これは便秘が大きな原因になっています。女性にとっては嬉しくありませんよね。
便秘によって新陳代謝が非常に悪くなり、キレイなお肌を保つためのホルモン分泌が少なくなり、肌にニキビや吹き出物として現れるのです。
お肌のためにも便秘はできるだけ早めに解消しなければなりません。
また、体の症状だけでなく精神的な悪影響も考えられます。
すぐにイライラしたり、ストレスが感じやすくなるなど自律神経の乱れも症状として挙げられるのです。
では、なぜ便秘になってしまうのか、原因について考えていきましょう。

1-3.便秘の原因はたくさんある!?

便秘の原因は人によってさまざまです。
どのような便秘なのかによって原因も変わってくるのでチェックしておきましょう。

  • 弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)・・・大腸の運動機能の低下
  • けいれん性便秘・・・緊張のしすぎによる排便機能の低下
  • 直腸性便秘(ちょくちょうせいべんぴ)・・・排便反射の低下
  • 器質性便秘(きしつせいべんぴ)・・・疾患による通過障害

主な便秘の種類に挙げられる原因はこのようになっています。
原因からみてわかるように、ほとんどが排便するための機能の低下により引き起こされることが多いでしょう。
直腸性便秘は寝たきりの高齢者に多い便秘であり、新陳代謝が低下するため機能が低下してしまうのです。
また、器質性便秘のように大腸ガンといった疾患からくることもあるので注意しましょう。
ほかにも精神的ストレスや無理なダイエット、ホルモンバランスの乱れが原因として挙げられます。

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