便秘解消に効く野菜

便秘解消に効く野菜は? 食生活を見直して腸内環境を改善させるコツ

記事監修:快適ヘルシーライフ編集部 免責事項について

可能な限り信頼できる情報をもとに作成しておりますが、あくまでも私見ですのでご了承ください。内容に誤りがあった場合でも、当ブログの閲覧により生じたあらゆる損害・損失に対する責任は一切負いません。体調に異変を感じた際には、当ブログの情報のみで自己判断せず、必ず医療機関を受診してください。

はてなブックマークに追加 Twitterでシェア Facebookでシェア Google+でシェア

便秘で悩む女性は多いといいますが、あなたはどうでしょうか?
便秘はさまざまな不調を招く原因となるため、スムーズな流れになるように身体を整えていくことが大切です。
そこでこの記事では、便秘解消に効く野菜・効果的な便秘解消方法をご紹介します。
たかが便秘と放置してしまわずに、体にちょうどよい排便のサイクルを作っていきましょう。

目次

  1. 便秘の症状・種類について
  2. 便秘になりやすい食生活
  3. 便秘解消に効果的な野菜
  4. ビフィズス菌は野菜で増やせる?

1.便秘の症状・種類について

1-1.便秘の症状

便秘とは、

  • 一週間のうち排便が3日以上ない
  • 排泄の後にスッキリした感じがしない

というのが代表的な症状です。
また、体の代謝が悪くなることで、体臭が感じられることもあります。
「毎日排便がなければいけない」という人もいますが、個人差があり、必ずしも毎日出ないと便秘であるというわけではありません。

1-2.便秘の種類

続発性便秘

抗コリン剤などの薬剤の副作用や大腸がんなどの疾患が原因とされており「器質性便秘」とも呼ばれています。

特発性便秘

大腸蠕動運動や直腸機能の異常などが原因とされており「機能性便秘」とも呼ばれます。
一例を挙げると、

  • 腸の一部がなんらかの要因で締め付けられ細くなったり遮断されていたりすること便が動けなくなる
  • 麻酔などにより、腸の蠕動運動ができなくなった場所で便が動けなくなる
  • 過度の脱水により便に水分が行き届かなくなり固く大きくなって腸の中で動けなくなる
  • 便の量が少なくなり、固い塊になり排出されにくくなる

などがあります。

12