食物繊維で便秘が解消する理由

食物繊維で便秘が解消する理由とは? とり方が大切!

監修: 快適ヘルシーライフ編集部  免責事項について

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食物繊維に便秘解消の効果があることは広く知られています。
「便秘になったら野菜を食べなさい」といわれるのは、野菜に食物繊維がたくさん含まれているからです。
しかし、食物繊維には2つの種類があり、とり方を間違えるとかえって便秘が悪化する場合もあります。
そこで今回は、便秘に食物繊維が効く理由や効果的なとり方をご紹介します。
便秘を解消する方法を知りたいという方はもちろんのこと、食物繊維をたくさん食べているのに便秘が解消しないという人は、ぜひ読んでみてください。

目次

  1. 食物繊維の種類と効果とは?
  2. 食物繊維をとって便秘が悪化する場合がある?
  3. 便秘にならない生活を心がけよう