カテゴリー:便秘について

便秘になる食べ物と飲み物

便秘になる食べ物と飲み物を一挙公開!食生活を改善して便秘を解消するコツ

女性に多いと言われている便秘。毎日の食生活が便秘に大きく関係していることはご存じですよね? いくら便秘にならないように気をつけていても、便秘になりやすい食べ物を食べていては意味がありません。あなたも、知らず知らずのうちに便秘になりやすいものを食べ続けてしまっている可能性があるでしょう。

  • 頑固な便秘に悩んでいる
  • 食生活で便秘を改善したい
  • 便秘になりやすい飲食物を知りたい

そんな人たちのために、便秘になりやすい食べ物や飲み物、毎日の便秘解消法にはどのようなものがあるかご紹介します。

目次

  1. 便秘になる食べ物
  2. 便秘になる飲み物
  3. 便秘解消のための生活習慣とは
  4. まとめ

便秘を解消する効果が期待できる筋トレ

便秘を解消する効果が期待できる筋トレとは? 腰が痛くても大丈夫。

便秘は最も起こりやすい体の不調のひとつ。
便秘は年齢や性別に関係なく起こりますが、統計をとると女性や高齢者の割合が多いです。
女性や高齢者は男性や若者に比べて腹筋が弱いので、便秘になりやすいといわれています。
そこで、今回は便秘を解消する筋トレをご紹介しましょう。
腹筋をきたえる筋トレというと、寝そべって上体をあげる運動をイメージする人が多いと思います。
しかし、それ以外にも腹筋をきたえられる運動はあるのです。
年齢や運動量に合わせて筋トレを行えば、便秘も解消しやすくなりますよ。

目次

  1. なぜ、腹筋が弱くなると便秘になるのか?
  2. 便秘を解消する効果がある筋トレとは?
  3. がんこな便秘はまず解消しよう
  4. おわりに

腹式呼吸のやり方

便秘で悩んでいる人は必見!腹式呼吸のやり方をマスターして便秘を解消しよう!

「便秘」は、体がだるくなってしまいます。
長く続けば続くほど、体に大きな負荷を与えるでしょう。
便秘を解消するために、さまざまなことを実践している人もいます。
しかし、便秘は「呼吸」で解消できることを知っているでしょうか。
「呼吸だけで解消できるわけない」と、思う人が多いです。
けれども、腹式呼吸によって便秘を解消した人もいます。
そこで、腹式呼吸による便秘解消効果や複式呼吸のやり方、注意点について説明しましょう。
便秘で悩んでいる人は、ぜひチェックしてくださいね。

目次

  1. 腹式呼吸による便秘解消効果
  2. 腹式呼吸のやり方
  3. 腹式呼吸の注意点
  4. まとめ

便が細い原因と対処法

便が細いけど大丈夫? 考えられる原因と対処法

「何だか最近下痢と便秘を繰り返す」「違和感を抱いて便器をのぞいたら、便が異常に細い」「拭いたトイレットペーパーに血がついていた……」などなど、トイレにまつわるトラブルに悩んでいる方は非常に多いようです。

便に異常が見られる場合、大腸ガンやクローン病などのおそろしい病気の兆候かもしれません。「自分の症状は大丈夫なのだろうか」と心配になっている方も多いことでしょう。そこで、この記事では、細い便が出る原因や対処方法について解説します。

  1. 便が細い場合に見られる8つの症状
  2. 便が細くなる原因
  3. 細い便が出る時の対処法

 排便がうまくできないときの対処法

便通の回数は1日何回が理想? 排便がうまくできないときの対処法

「お通じが何日もこない」「1日に何回もお通じがくる」など、便通の回数について悩んでいる方は多いでしょう。一体、本当は1日に何度くらいの便通が理想なのでしょうか?
そこで、この記事では、理想的な排便の目安や改善方法について解説します。
便秘でお悩みの方や理想の排便回数について知りたい方は、ぜひこの記事を読んで疑問を解決してくださいね。

  1. 毎日便意が起こる人の方が少ない?
  2. 日本人は排便の回数が多い?
  3. 理想の便通とは?
  4. 便通を正常にするにはどうしたらいいの?

 便秘になると体重が増えるのはなぜ?

便秘と体重の関係性について知ろう! 便秘になると体重が増えるのはなぜ?

体重管理

便秘は長く続けば続くほど、慢性的な便秘になってしまいます。
だるい体の状態が続き、毎日がしんどい生活になるでしょう。
心身ともにスッキリとした生活を過ごすためにも、できるだけ早めに便秘を解消しなければなりません。
また、便秘は体重と深い関係にあります。
なぜ便秘で体重は増えるのか、便秘で体重が増える理由や、便秘の改善方法について説明しましょう。
慢性的な便秘で悩んでいる人は、ぜひチェックしてくださいね。

目次

  1. 便秘で体重は増えるのか
  2. 便秘で体重が増える理由
  3. 慢性的な便秘の改善方法
  4. まとめ

「梅酒で便秘解消」はホント?

「梅酒で便秘解消」はホント? すさまじい健康効果について探る!

梅酒はさまざまな薬効があることで知られています。その中のひとつに「便秘解消」があるということをご存じでしょうか?便秘体質の人は、便秘を解消するためにいろいろな方法を試しているはずです。「頑固な便秘を解消したい…」と思っている人は多いでしょう。

「梅酒には本当に便秘解消効果があるのか?」「なぜ梅酒で便秘が解消されるのか知りたい」「梅酒には便秘解消以外にどんな効果があるのか?」梅酒が気になっている人のために、その効果についてまとめてみたいと思います。

  1. 梅酒に便秘解消効果があるか
  2. 梅酒で便秘が解消する理由
  3. 便秘解消以外にも好影響があるのか
  4. まとめ

腸内洗浄は便秘解消に効果がある?

腸内洗浄は安易に手を出すと危険! メカニズムと注意すべきポイント

がんこな便秘を解消する効果があるといわれている腸内洗浄。ダイエット効果も期待できるということで、興味を持っている方もいるでしょう。そこで、今回は腸内洗浄とはどんなものなのかについて紹介します。

最近は、自宅で腸内洗浄ができるキットなども発売されていますが、安易に選ぶのは危険です。がんこな便秘に悩んでいるという方や腸内洗浄について興味があるという方は、ぜひこの記事を読んでみてください。

  1. 腸内洗浄とは?
  2. 腸内洗浄のメリット・デメリット
  3. 腸内洗浄の注意点

禁煙で便秘になったときの解消方法

禁煙したら便秘になるって本当? 禁煙で便秘になったときの解消方法!

禁煙を始めた人の多くが直面する問題……それが『便秘』です。特に女性の喫煙者に多いといわれています。女性はもともと便秘になりやすいものですから、禁煙による便秘は非常に困っていることでしょう。

そこで、今回は禁煙時の便秘対策を中心にご紹介していきたいと思います。ぜひ、最後までお付き合いくださいね!

目次

  1. 禁煙すると便秘になるって本当?
  2. 排便機能が正常化されるまでにはどれくらいかかる?
  3. 禁煙中の便秘対策
  4. 便秘に効果がある食材

便秘に効果のある漢方薬

便秘に効果のある漢方薬はコレ! 市販の便秘薬とはここが違う!

便秘が続くと食欲不振になったり、下腹部が張って苦しくなったりする人は多いでしょう。
食生活を改善したり運動をしたりしても便秘が改善しない場合は、薬に頼った方が効果的です。
しかし、市販の便秘薬は使い続けると習慣になってしまうこともあります。
そこで、お勧めなのが便秘解消の効果がある漢方薬。
今回は、便秘解消効果のある漢方薬や漢方薬を使うメリット・デメリットをご紹介します。
便秘解消に漢方薬を利用してみたいと考えている方は、ぜひこの記事を読んでみてくださいね。

目次

  1. 市販の便秘薬と漢方薬との違いとは?
  2. 便秘に効果がある漢方薬の種類とは?
  3. 便秘解消効果のある漢方薬を使うメリットとは?
  4. 便秘解消効果のある漢方薬を使用する際の注意点とは?
  5. おわりに