カテゴリー：便秘について

忙しく便秘がちになってくると、ついつい薬に頼りがちです。
しかし、便秘薬に頼り過ぎるのは身体にとっては良くありません。
便秘に効く食べ物を摂取して、腸内環境から整えた方が断然健康的ですよね。
そこで今回は、腸内環境を整える食品として注目されている発酵食品について紹介します。
この記事を読むことで、忙しいあなたも時間や手間をかけることなく、腸を整える食品を見つけることができるでしょう。

目次

1. 便秘の症状
2. 便秘の原因
3. 便秘に発酵食品がよいと言われる理由
4. 便秘に効果的な発酵食品の摂り方

腸内環境が体にどのように影響を与えているかご存じですか？ 腸内環境は私たちの健康に大きく関わっており、日ごろから健康で病気になりにくい体を作るためには腸内環境の改善が必要不可欠です。

そこで、「腸内環境の改善方法が知りたい」という人のために、食事や生活習慣の見直しによって腸内環境を整える方法をご紹介したいと思います。まずは腸内環境と健康の関係や、腸内環境が悪化することの意味を知ることからはじめましょう。特に、便秘や肥満、肌荒れで悩んでいる方は必見です。

1. 腸内環境と健康の関係について
2. 腸内環境が悪化するとどうなるか
3. 腸内環境を改善する方法
4. 和漢生薬を活用しよう
5. まとめ

便秘解消の効果があるといわれている断食。
食事を取れないなんてつらいと思う方もいるでしょうが、半日断食するだけでも便秘解消には効果があるのです。
このような短期間な断食はプチ断食とも呼ばれているそうですね。
そこで今回は便秘解消に効果がある断食についてご紹介します。
半日断食するということは、いったい何食抜けばよいのでしょうか？
また、その間に気を付けるべきことはなんでしょう？
便秘解消を目的に断食をしてみたいという方は、ぜひ読んでみてくださいね。

目次

1. なぜ、断食が便秘に効果があるの？
2. 便秘を解消する半日断食とは？
3. 断食をする際の注意点

便秘の原因はさまざまです。
しかし、最近ストレスが原因の便秘に悩まされる人が増えています。
ストレス性便秘とは、どんな症状があるのでしょうか？
また、ストレスが原因の便秘の解消法はどうすればよいでしょうか？
そこで今回はストレスが原因の便秘の特徴や解消する方法をご紹介します。
この便秘は運動不足や食習慣が原因の便秘とは異なり、下剤を飲むと悪化してしまう場合もあります。
ストレス性便秘で悩んでいるという方や、ストレス性便秘の解消法が知りたいという方はぜひ読んでみてくださいね。

目次

1. 便秘とストレスの関係とは？
2. ストレス性便秘の解消法とは？
3. 過敏性大腸症候群になってしまったら？

便秘解消にはヨーグルトが効果的といいますが、正確にはヨーグルトの中の乳酸菌が便秘の解消に効果を発揮するのです。
今はたくさんの乳酸菌飲料が売られていますが、便秘解消により効果的な飲み方はあるのでしょうか？
そこで今回は乳酸菌が便秘に効く理由や、より便秘解消に効果的な乳酸菌飲料の取り方をご紹介しましょう。
最近は免疫細胞を活性化するプラズマ乳酸菌というものもあるんですよ。
便秘解消に効果的な乳酸菌の摂取方法を知りたいという方はぜひ読んでみてくださいね。

目次

1. 乳酸菌が便秘に効果的な理由とは？
2. 乳酸菌の効果的な取り方とは？
3. 最近の乳酸菌事情とは？
4. どの乳酸菌を選べばいいの？

便秘解消効果の高い食品としてフルーツグラノーラが注目を集めています。フルーツグラノーラが便秘解消に効果がある理由は“食物繊維”が多いということです。便秘は食物繊維の不足が原因になることもあり、フルーツグラノーラに含まれる食物繊維は便秘解消に効果があります。便秘の解消は腸内環境を整える効果に加えて、ダイエットや体調管理など健康面でも非常に大切です。

フルーツグラノーラが便秘解消に役立つ理由と、手作りグラノーラの作り方を紹介しましょう。

ビール酵母とは、麦芽を発酵させビールを作る微生物のことです。
日本酒における米麹と同じもの、と考えてよいでしょう。
このビール酵母に便秘解消の効果があるのです。
そこで今回はビール酵母が便秘解消に効果がある理由や、入手の仕方をご紹介します。
ビール酵母というからには、アルコール分が含まれているのでしょうか？また、副作用はないのでしょうか？
皆様が疑問に思っていることも解説しますので参考にしてください。
ビール酵母の便秘解消効果が知りたいという方はぜひ読んでみてくださいね。

目次

1. ビール酵母って何？
2. 便秘解消効果だけじゃない？ビール酵母を取るメリットとは？
3. ビール酵母に副作用はあるの？
4. ビール酵母と併用すると効果的な便秘解消方法とは？

甘酒というと、寒い時に飲むものというイメージがありますが、俳句では夏の季語です。つまり本来は夏の飲み物なのです。甘酒は別名飲む点滴とも言われ、滋養強壮や便秘解消に優れているのです。

そこで今回は、そんな甘酒の効果についてご紹介します。甘酒は「酒」がついていますが、日本酒の原料である麹が共通しているだけで、ノンアルコールの飲み物です。ですから、子供や妊婦でも飲める体に優しい便秘を解消する飲み物なんですよ。できる限り自然に便秘解消したいという方は、ぜひ読んでみてくださいね。

1. 甘酒とは？
2. 甘酒の効果的な取り方や注意点とは？
3. プラスαでより効果的に便秘を解消しよう

便秘に悩んでいる人は、特に女性に多いです。便秘もひどくなると歩くのさえつらくなりますし、ひどい場合は腹痛で倒れてしまうことだってあるでしょう。それほどまでひどくなっていないといっても、便秘は腸が正常ではない証拠なので、あまりいい状態とはいえません。

便秘解消を期待できる方法には、いろいろなものがあります。でも、薬は使いたくない…自然な力で排出できるようになりたい…そういう人にオススメなのがハーブティーです。

今、便秘解消の救世主として、生野菜や果物に含まれている『酵素』が注目されています。しかし、酵素は非常に壊れやすいため、正しい方法で摂取しなければ便秘の症状を改善させることはできません。そこで、この記事では、便秘解消に効果的な酵素の摂取方法を紹介します。

酵素の働きを活かして便秘を解消するためには、次のポイントを押さえておくことが大切です。

1. 酵素はどんな働きをしているのか
2. なぜ酵素不足が便秘を招くのか
3. 酵素が多く含まれる食品とは
4. 酵素を効率よく摂取する方法
5. 酵素を摂取する時の注意点

以上のポイントを理解しておけば、酵素の働きを有効活用でき、長年の便秘の苦しみから解放されるでしょう。