カテゴリー：便秘について

整腸作用のある食べ物や飲み物には何があるでしょうか。
慢性的な便秘に悩まされている人は、腸が良好な状態ではありません。
整腸作用のある食べ物や飲み物を積極的に摂(と)ることで効果的に便秘を改善することができるでしょう。
便秘を改善するだけでなく、予防する効果のある食べ物や飲み物についてご紹介します。

• 慢性的な便利に悩んでいる
• 便秘改善の方法を知りたい
• 整腸作用効果のある食べ物や飲み物とは？

そんな人たちは、ぜひ参考にしてみてください。

おなかの中で固い便ができてしまい、出そうで出ない。そんな経験をしたことがある方も多いでしょう。特に、肛門（こうもん）付近でつまってしまうとより苦しいですし、無理に出そうとすると切れ痔になる可能性もあるのです。

そこで、今回は固い便をスムーズに出す方法をご紹介しましょう。便秘に悩んでいる方は多いですが、デリケートな問題ですからなかなか誰かに相談することもできないと思います。しかし、固い便を無理に出し続けようとすれば、肛門（こうもん）も大変なことになるかもしれません。

固い便に悩んでいる方は、ぜひこの記事を読んで対策の参考にしてください。

1. 便が固くなる原因は？
2. 固い便のデメリットは？
3. 便が出ないときの対処法
4. 便を固くしないようにする方法
5. おわりに

「頑固な便秘を何とかしたい…」とお悩みの人は多いでしょう。

現在、女性の2人に1人が便秘の症状を抱えていることが分かっています。便秘を放っておくと体にさまざまな悪影響が及び、時には深刻な悩みに発展することもあるのです。

良好な状態だと排便は1日1回。
3日以上排便がない場合は「便秘」だと思って間違いないでしょう。

便秘の状態が悪化しないために、今すぐできる便秘解消法を知りたいと思いませんか？「効果的な便秘解消法を知りたい」「自分に合った便秘解消法を見つけられない」という人は、ぜひ以下でご紹介する記事を参考にしてみてください。
思いもよらない方法で慢性的な便秘を解消できる可能性がありますよ。

ガスが溜まりおなかが張ると苦しいですよね。
ガスには、口から入ってくるものと腸の中で発生するものの2種類があります。
腸には常に一定量のガスがあり、何らかの要因で腸内にたくさんガスが溜まるとおなかが苦しくなるのです。
なぜ、おなかにガスが溜まって苦しくなるのか、その原因や解消法について知っていた方がよいでしょう。

• ガスが溜まっておなかが張ることが多い
• おなかにガスが溜まる原因を知りたい
• 解消法にはどのようなものがあるのか？

そんな人たちのために、おなかにガスが溜まる原因と解消法についてまとめてみたいと思います。

目次

1. ガスが溜まりやすい人の特徴
2. おなかにガスが溜まる原因
3. ガスが溜まったときの解消法
4. まとめ

便秘にはさまざまな種類があります。
さまざまな種類の中でも日本人に多い便秘と言われているのが“弛緩性便秘”です。
特に、高齢者に多いでしょう。
弛緩性便秘は慢性の便秘とも言えるため、できるだけ早めに解消しなければなりません。
そこで、弛緩性便秘の症状や原因、解消法について説明します。弛緩性便秘を解消するためにも知識を身につけることが大切です。

目次

1. 弛緩性便秘の症状
2. 弛緩性便秘の原因
3. 弛緩性便秘の解消法
4. まとめ

便秘が続くと、肌の調子や体調まで悪くなるという方も多いでしょう。
便は、体から排出しなければならない老廃物のかたまりです。
便秘がちな方は、腸内に老廃物をためこみやすいということ。
それをきれいに排出するのが腸内デトックスです。
そこで、今回は腸内デトックスの方法についてご紹介しましょう。
最近は腸内の洗浄をしたり断食をしたりして、一気に腸内をデトックスする方法も人気です。
しかし、断食や腸内洗浄は素人が生半可な知識で行うと、健康に悪影響が出る可能性もあります。
腸内環境を整えて便秘を解消したい方は、ぜひこの記事を読んでみてください。

目次

1. 腸内デトックスとは？
2. 腸内洗浄や断食の効果とは？
3. 日常生活を送りながら腸内デトックスをする方法とは？
4. 便秘が続いて苦しいときは、解消を第一に考える
5. おわりに

食生活の乱れやストレスが原因で、現代人には便秘の人が多いと言われています。
つらい便秘の症状を何とかするために、さまざまなことを試している人は多いでしょう。
しかし、何を試しても改善しない場合は、うつ伏せによる便秘解消法にチャレンジしてみてはいかがですか？
うつ伏せには便秘解消効果があることで知られています。
その具体的な効果と方法をご紹介しましょう。

• 慢性的な便秘に悩んでいる
• うつ伏せが便秘解消に効果的なのは本当か？
• うつ伏せ体操のやり方を知りたい

そんな人たちのために、便秘の原因やうつ伏せによる解消法についてまとめてみたいと思います。

目次

1. 便秘の原因と解消法
2. なぜうつ伏せが便秘に効くのか
3. うつ伏せ体操のやり方
4. まとめ

便秘は人体に悪影響をおよぼします。
長く続けば続くほど体調にも支障をきたすので気をつけなければなりません。
さまざまな便秘解消法はありますが、今回は「お酢」と「便秘」の関係性についてチェックしていきたいと思います。
お酢の便秘効果やお酢の正しい飲み方と飲むタイミング、お酢で便秘を解消する際の注意点について説明しましょう。

目次

1. お酢の便秘効果
2. お酢の正しい飲み方と飲むタイミング
3. お酢で便秘を解消する際の注意点
4. まとめ

痔（じ）に悩んでいるという方は実は少なくありません。
しかし、場所が場所なので病院に行ったり薬局で薬を買ったりすることが恥ずかしい方もいるでしょう。
でも、痔（特に切れ痔）が悪化すると、大変つらいです。
そこで、今回は切れ痔の悪化を防ぐ方法をご紹介します。
切れ痔とは痔の中で最も患者数が多い病気です。
また、若い女性でも発症することが少なくありません。
そして切れ痔をくりかえすと、肛門（こうもん）（こうもん）付近が狭くなってよりつらくなるのです。
切れ痔を悪化させたくないという方は、ぜひこの記事を参考にしてください。

目次

1. 切れ痔はなぜ起こる？
2. 切れ痔は再発しやすい？
3. 切れ痔になったらどうしたらいいの？
4. 切れ痔の悪化を防ぐ方法とは？
5. 便秘を防ぐにはどうしたらいいの？
6. おわりに

一人暮らしだとなかなか栄養バランスのよい食事を摂ることは難しいでしょう。
仕事で疲れて帰ってきて自分で手の込んだ料理を作る気にはなれませんよね。
しかし、外食やコンビニのお惣菜(そうざい)が続くと、野菜不足が心配になってくるでしょう。
野菜不足は、体にさまざまな悪影響を与えます。

• 一人暮らしなので食生活が偏っている
• 一人暮らしでも簡単にできる野菜の摂り方を知りたい
• 野菜不足が続くとどうなるのか？

そんな人たちのために、一人暮らしでの野菜の摂り方や野菜不足が健康に与える影響についてまとめてみたいと思います。

目次

1. 一人暮らしでの野菜の摂り方
2. 野菜不足が健康に与える影響
3. まとめ