カテゴリー：便秘について

一人暮らしだとなかなか栄養バランスのよい食事を摂ることは難しいでしょう。
仕事で疲れて帰ってきて自分で手の込んだ料理を作る気にはなれませんよね。
しかし、外食やコンビニのお惣菜(そうざい)が続くと、野菜不足が心配になってくるでしょう。
野菜不足は、体にさまざまな悪影響を与えます。

• 一人暮らしなので食生活が偏っている
• 一人暮らしでも簡単にできる野菜の摂り方を知りたい
• 野菜不足が続くとどうなるのか？

そんな人たちのために、一人暮らしでの野菜の摂り方や野菜不足が健康に与える影響についてまとめてみたいと思います。

目次

1. 一人暮らしでの野菜の摂り方
2. 野菜不足が健康に与える影響
3. まとめ

下痢は、決して珍しい体の不調ではありません。
「生まれてから1度も下痢になったことがない」という人の方が少ないでしょう。
しかし、下痢が続くと体力や気力が確実に失われていきます。
そこで、今回は下痢が起こる原因やメカニズムをご紹介しましょう。
体質によって、下痢をしやすい人やしにくい人もいます。
しかし、食べ物や生活習慣、さらにストレスの有無によっても下痢をしやすくなるのです。
最近よく下痢をするようになったという方は、この記事を読んで生活習慣を見直してみてください。

目次

1. 下痢が起こるメカニズムとは？
2. 下痢が起こる原因とは？
3. 下痢を防ぐ方法とは？
4. 下痢止めの使い方に気をつける
5. おわりに

通学・通勤中の電車やバスの中で、あるいは大事な会議中に襲ってくる便意。突然やってきた便意に苦しみつつ、それでもトイレに行けないという状況は珍しくないでしょう。

そんなとき、便意を止められる方法を知っておけば、その苦しみを味あわなくてすむとは思いませんか？

そこで、今回は便意を抑える方法について中心にご紹介します。

目次

1. 便意の原因
2. ツボで便意を抑える
3. 便意で困らないための習慣とは？

便秘が長引くと便は硬くなってしまいます。
便が硬くなるため、さらに便秘は悪化してしまうのです。
排便のたびに痛みを感じることになるでしょう。
もちろん、便が硬いからと言って必ずしも「便秘」というわけではありません。
しかし、何かしらの要因で腸内環境が悪くなっているのは確かです。

• 便が硬くて困っている
• 便を柔らかくする方法を知りたい
• 便が硬いままだとどうなるのか？

そんな人たちのために、便を柔らかくする方法についてまとめてみたいと思います。

目次

1. 便が硬くなる原因
2. 便を柔らかくする方法
3. 腸内環境をよくするメリット
4. まとめ

パンパンに張ったお腹（なか）、下腹部の鈍い痛み、便意はあっても排せつできない辛（つら）さ。便秘には、なった人にしかわからない苦しみがあります。特に、冬になると、それまで症状がなかったのに、便秘になる人が多いようです。あなたは、大丈夫？でも、冬に便秘が多くなるのはなぜなのでしょう。その秘密を解き明かしながら、効果的な改善策を紹介します。

1. 冬に便秘になる人の生活
2. 冬に便秘が多くなる原因
3. 冬の便秘の解消法
4. まとめ

尿や便は、私たちの健康状態を教えてくれるバロメーターでもあります。
特に、便は出なければ便秘、出過ぎれば下痢と体調不良の指標になりやすいです。
でも、健康な便とはどういう状態か？と聞かれてもあやふやな方が多いのではないでしょうか？
そこで今回は、便の形状と健康との関係についてご説明します。
尿や便は、通常ならばすぐに流してしまうもの。
しかし、体調に気になるところがあるのなら、形状を確認してみましょう。
最近、便秘や下痢気味であるという方は、ぜひこの記事を読んでみてください。

目次

1. 便は健康状態の鏡？
2. 便の形状と健康との関係
3. 胃腸の状態をできるだけよくするには？
4. おわりに

便秘気味になると腹痛を伴うことがあります。腹痛は冷や汗が出るほど痛むこともあるのです。そのため、原因を知っておかないと重大な病気になることもあります。
この記事では、便秘による腹痛とその解消方法をまとめました。

目次

1. 便秘で腹痛になる理由
2. 便秘による腹痛の解消法
3. 腹痛時にしてみたいマッサージ
4. 普段からできる便秘解消法
5. まとめ

便秘は、多くの方が悩んでいる体調不良のひとつ。
特に、女性は「生まれてから一度も便秘になったことがない」という人の方が少ないのではないと思います。
便秘の弊害（へいがい）はいろいろありますが、オナラが頻繁に出て困っている人も少なくないでしょう。
そこで、今回は便秘になったときに出やすくなるオナラの対策をご紹介します。
たかがオナラ、と思うかもしれませんが時と場合によっては、出ると困る場面も多いでしょう。
また、オナラが出にくくなる方法もご説明します。
便秘になるとオナラが頻繁に出て困るという方は、ぜひこの記事を読んでみてください。

目次

1. 便秘になるとオナラが出やすくなる原因とは？
2. オナラをがまんする弊害（へいがい）とは？
3. 便秘のときのオナラ対策とは？
4. 便秘が続いた場合は、まず解消しよう
5. おわりに

どうすれば便秘解消できるのか…悩んでいる人は必見です。
便秘解消のため、さまざまな方法を試している人も多いでしょう。
人によって便秘の原因は異なりますが、ほとんどの人が日常生活に問題があります。
食生活や睡眠、運動などが原因になっているのです。
そこで、便秘解消に効果的な運動や効率的な便秘解消法、運動する際の注意点について説明します。
「最近運動不足だな…」と感じている人はぜひチェックしてください。

目次

1. 便秘解消に効果的な運動
2. 効率的な便秘解消法
3. 運動する際の注意点
4. まとめ