カテゴリー:便秘について

食事で免疫力を高める方法

腸内環境を改善したい人必見!食事で免疫力を高める方法

腸内環境が体にどのように影響を与えているかご存じですか? 腸内環境は私たちの健康に大きく関わっており、日ごろから健康で病気になりにくい体を作るためには腸内環境の改善が必要不可欠です。

そこで、「腸内環境の改善方法が知りたい」という人のために、食事や生活習慣の見直しによって腸内環境を整える方法をご紹介したいと思います。まずは腸内環境と健康の関係や、腸内環境が悪化することの意味を知ることからはじめましょう。特に、便秘や肥満、肌荒れで悩んでいる方は必見です。

  1. 腸内環境と健康の関係について
  2. 腸内環境が悪化するとどうなるか
  3. 腸内環境を改善する方法
  4. 和漢生薬を活用しよう
  5. まとめ

断食が便秘解消に効果的

断食が便秘解消に効果的? 半日断食の方法

便秘解消の効果があるといわれている断食。
食事を取れないなんてつらいと思う方もいるでしょうが、半日断食するだけでも便秘解消には効果があるのです。
このような短期間な断食はプチ断食とも呼ばれているそうですね。
そこで今回は便秘解消に効果がある断食についてご紹介します。
半日断食するということは、いったい何食抜けばよいのでしょうか?
また、その間に気を付けるべきことはなんでしょう?
便秘解消を目的に断食をしてみたいという方は、ぜひ読んでみてくださいね。

目次

  1. なぜ、断食が便秘に効果があるの?
  2. 便秘を解消する半日断食とは?
  3. 断食をする際の注意点

アロエで便秘を解消

アロエで便秘を解消!効果を高める方法と注意点とは?

アロエは便秘に効く、という話を聞いたことはあるでしょうか? 昔から「医者いらず」といわれるほど多くの効果や効能が認められてきたアロエが、便秘に働きかける仕組みをお伝えします。しかし、アロエの使用には注意も必要です。正しい知識を身につけて、アロエを便秘解消に役立てていきましょう。

  1. アロエと便秘の関係
  2. アロエの便秘解消効果とは?
  3. 効果的にアロエを取り入れる方法
  4. アロエの副作用・注意点について

ストレスが原因の便秘はこうして解消

ストレスが原因の便秘はこうして解消! 効果的な改善方法を紹介!

便秘の原因はさまざまです。
しかし、最近ストレスが原因の便秘に悩まされる人が増えています。
ストレス性便秘とは、どんな症状があるのでしょうか?
また、ストレスが原因の便秘の解消法はどうすればよいでしょうか?
そこで今回はストレスが原因の便秘の特徴や解消する方法をご紹介します。
この便秘は運動不足や食習慣が原因の便秘とは異なり、下剤を飲むと悪化してしまう場合もあります。
ストレス性便秘で悩んでいるという方や、ストレス性便秘の解消法が知りたいという方はぜひ読んでみてくださいね。

目次

  1. 便秘とストレスの関係とは?
  2. ストレス性便秘の解消法とは?
  3. 過敏性大腸症候群になってしまったら?

便秘に乳酸菌に効く理由は何?

便秘に乳酸菌に効く理由は何? どうすれば効果的に乳酸菌が取れるの?

便秘解消にはヨーグルトが効果的といいますが、正確にはヨーグルトの中の乳酸菌が便秘の解消に効果を発揮するのです。
今はたくさんの乳酸菌飲料が売られていますが、便秘解消により効果的な飲み方はあるのでしょうか?
そこで今回は乳酸菌が便秘に効く理由や、より便秘解消に効果的な乳酸菌飲料の取り方をご紹介しましょう。
最近は免疫細胞を活性化するプラズマ乳酸菌というものもあるんですよ。
便秘解消に効果的な乳酸菌の摂取方法を知りたいという方はぜひ読んでみてくださいね。

目次

  1. 乳酸菌が便秘に効果的な理由とは?
  2. 乳酸菌の効果的な取り方とは?
  3. 最近の乳酸菌事情とは?
  4. どの乳酸菌を選べばいいの?

フルーツグラノーラで便秘を改善

フルーツグラノーラで便秘を改善! 便秘解消効果の真実とは?

フルーツグラノーラ

便秘解消効果の高い食品としてフルーツグラノーラが注目を集めています。フルーツグラノーラが便秘解消に効果がある理由は“食物繊維”が多いということです。便秘は食物繊維の不足が原因になることもあり、フルーツグラノーラに含まれる食物繊維は便秘解消に効果があります。便秘の解消は腸内環境を整える効果に加えて、ダイエットや体調管理など健康面でも非常に大切です。

フルーツグラノーラが便秘解消に役立つ理由と、手作りグラノーラの作り方を紹介しましょう。


ビール酵母に便秘解消効果

ビール酵母に便秘解消効果があるって本当?その理由とは?

ビール酵母とは、麦芽を発酵させビールを作る微生物のことです。
日本酒における米麹と同じもの、と考えてよいでしょう。
このビール酵母に便秘解消の効果があるのです。
そこで今回はビール酵母が便秘解消に効果がある理由や、入手の仕方をご紹介します。
ビール酵母というからには、アルコール分が含まれているのでしょうか?また、副作用はないのでしょうか?
皆様が疑問に思っていることも解説しますので参考にしてください。
ビール酵母の便秘解消効果が知りたいという方はぜひ読んでみてくださいね。

目次

  1. ビール酵母って何?
  2. 便秘解消効果だけじゃない?ビール酵母を取るメリットとは?
  3. ビール酵母に副作用はあるの?
  4. ビール酵母と併用すると効果的な便秘解消方法とは?

甘酒で便秘を解消できる

甘酒で便秘を解消できる? 効果的な摂り方をご紹介します!

甘酒というと、寒い時に飲むものというイメージがありますが、俳句では夏の季語です。つまり本来は夏の飲み物なのです。甘酒は別名飲む点滴とも言われ、滋養強壮や便秘解消に優れているのです。

そこで今回は、そんな甘酒の効果についてご紹介します。甘酒は「酒」がついていますが、日本酒の原料である麹が共通しているだけで、ノンアルコールの飲み物です。ですから、子供や妊婦でも飲める体に優しい便秘を解消する飲み物なんですよ。できる限り自然に便秘解消したいという方は、ぜひ読んでみてくださいね。

  1. 甘酒とは?
  2. 甘酒の効果的な取り方や注意点とは?
  3. プラスαでより効果的に便秘を解消しよう

便秘解消に甘酒がいいて本当?


にがりが便秘解消に役立つ

にがりが便秘解消に役立つ! 効果的な摂取方法を紹介

つらい便秘を治したくはありませんか?
便1gの中に1兆個もの数の細菌が含まれています。人間の体温は約38度(体内温度)と言われていますから、考えようによっては真夏の部屋の中に放置されているようなものです。当然、便秘が数日続けばそれだけ菌は繁殖・腐敗し、様々な影響を体に及ぼします。

ではどうすれば、便秘を解消出来るのか。その答えは『にがり』にあります。にがりを効果的に摂取すれば、あなたも便秘知らずになること間違いありません。

今回は、便秘を解消させる『にがり』の効能を中心に、効率的なとり方などをご紹介していきます。ぜひ、最後までお付き合いくださいね!

  1. 便秘は万病の元
  2. 『にがり』とは?
  3. なぜ『にがり』は便秘に効くの?
  4. 便秘に効く『にがり』のとり方
  5. 『にがり』を料理に取り入れよう!
  6. 便秘の時に良くない食べ物

ハーブティーが便秘解消に役立つ

ハーブティーが便秘解消に役立つ? その効果的な飲み方とは?

ハーブティー

便秘に悩んでいる人は、特に女性に多いです。便秘もひどくなると歩くのさえつらくなりますし、ひどい場合は腹痛で倒れてしまうことだってあるでしょう。それほどまでひどくなっていないといっても、便秘は腸が正常ではない証拠なので、あまりいい状態とはいえません。

便秘解消を期待できる方法には、いろいろなものがあります。でも、薬は使いたくない…自然な力で排出できるようになりたい…そういう人にオススメなのがハーブティーです。