カテゴリー：便秘について

今、便秘解消の救世主として、生野菜や果物に含まれている『酵素』が注目されています。しかし、酵素は非常に壊れやすいため、正しい方法で摂取しなければ便秘の症状を改善させることはできません。そこで、この記事では、便秘解消に効果的な酵素の摂取方法を紹介します。

酵素の働きを活かして便秘を解消するためには、次のポイントを押さえておくことが大切です。

1. 酵素はどんな働きをしているのか
2. なぜ酵素不足が便秘を招くのか
3. 酵素が多く含まれる食品とは
4. 酵素を効率よく摂取する方法
5. 酵素を摂取する時の注意点

以上のポイントを理解しておけば、酵素の働きを有効活用でき、長年の便秘の苦しみから解放されるでしょう。

便秘解消に効果のある食べ物といえばヨーグルト。「毎朝欠かさない」という方も多いでしょう。ヨーグルトは冷たいまま食べるのが一般的でしたが、実は今、ホットヨーグルトの人気が高まっているのです。

そこで今回は、ホットヨーグルトの便秘解消効果や、温めて食べることによって高まる効能・おいしいホットヨーグルトの作り方などをご紹介します。ホットヨーグルトの効果を知りたいという方や、ホットヨーグルトの美味しい作り方を知りたい、という方はぜひ読んでみてください。

1. ホットヨーグルトの便秘解消効果は？
2. ホットヨーグルトに適したヨーグルトは？
3. ホットヨーグルトがおすすめの人は？
4. ホットヨーグルトのアレンジ方法とは？

便秘が長く続くほど、体に大きな負担がかかってしまいます。
体が重くなったり、疲れがとれない、毎朝スッキリしないと気持ちもモヤモヤッとしますよね。そこでスッキリしたいと、便秘を解消するために“下剤”“便秘薬”を使う人も多いはず。
しかし、下剤も体に負担をかけてしまったり、飲み過ぎると吐き気といった副作用も引き起こす可能性があります。
下剤の仕組みや下剤乱用からくる危険性について詳しくみていきましょう。
下剤・便秘薬をよく利用している人はぜひチェックしてください。

1. 下剤の仕組みについて
2. 下剤乱用からくる副作用
3. 便秘薬を使うときの危険性・注意点

便秘は本当にやっかいなものです。便秘が長く続いてしまうとなんとなくお腹がスッキリしませんし、ずっとだるさを感じてしまうでしょう。便秘で悩んでいる人の多くは、いろいろな解消法にチャレンジしてきたけれどもなかなか解消されないというケースに悩まされています。

そこで、オススメしたい方法が“お茶”です。なぜお茶が便秘解消効果があるのか？ 便秘とお茶の関係性について詳しく見ていきましょう。

便秘を解消するためには運動が効果的とはよく言われますが運動が苦手な方も多いでしょう。
そんな人にお勧めなのがヨガ。激しくも苦しくもない運動と呼吸法で自然に便秘が解消していきます。
そこで今回はヨガが便秘解消に効果のある理由や、便秘解消に特に効果のあるポーズなどをご紹介しましょう。
運動不足が原因で便秘になっている。便秘解消に運動をしたいけれど、激しいものは苦手という方はぜひ読んでみてくださいね。

私たちが毎日食べているご飯は白米が一般的ですが、玄米のほうが栄養価に富んで便秘にもなりにくいと言われています。
でもそれは果たして本当なのでしょうか？
そこで今回は、玄米と便秘の関係や便秘解消の効果がある正しい玄米の食べ方などをご紹介します。
「玄米を食べて便秘を解消したい」という方や便秘を解消したくて玄米を食べたらかえって悪化してしまったという方はぜひ読んでみてくださいね。
玄米は確かに栄養が豊富ですが、食べ方を間違えると胃腸に負担がかかったり、かえって便秘が悪化してしまったりすることもあるのです。

もしつらい便秘を解消するためにコーヒーが効果的なら是非とも試してみたいと思いますよね。
「でも、コーヒーって便秘に効果的なの？」という疑問を持っている人も多いようです。
コーヒーと便秘の関係については様々な意見があります。「便秘を治すためにコーヒーが役立つ！」という意見もあれば「いやいや、便秘の時にコーヒーを飲むとさらに便秘がひどくなるよ」という反対意見もあります。
では、本当のところはどうなのでしょうか？
そこで本日は、コーヒーが便秘に与える影響について4つのポイントをご紹介しましょう。
コーヒーと便秘の関係や上手な飲み方等もご紹介致しますので、是非参考にしてみてくださいね。

1. コーヒーが便秘に効くと言われる理由
2. コーヒーは便秘を悪化させると言われる理由
3. 便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方
4. コーヒーの便秘解消効果は人それぞれ異なる
5. まとめ

キシリトールといえば、ガムなどに配合されている成分として有名ですね。
配合製品には「摂取しすぎるとおなかがゆるくなる可能性があります」と注意書きがあります。
そのため「便秘解消に、下剤代わりとして役立つのでは？」と考える人も出ているようです。
今回は、キシリトールを使った便秘解消法の危険性についてお話しします。

便秘は女性の悩みの一つ。
主な原因は水分不足や食物繊維不足と言われており、筋肉のより少ない女性に多い症状と言われていました。

ですが、最近は『痙攣性便秘』と呼ばれる便秘が増えてきているのをご存知でしょうか。

聞きなれない言葉ですが、これも便秘の種類の一つ。
食物繊維不足や水分不足ではなく、別の原因で起こります。

ここでは誰でも起こり得る『痙攣性便秘』についてご紹介しましょう。
男性でも女性でも起こる便秘ですから、その原因や症状をぜひ知っておいてください。

冬になると食べたくなる石焼いも。この原料であるサツマイモは便秘に効果のある食品として広く知られていますね。
でもサツマイモは食べ方によってはかえって便秘を悪化させてしまうのです。
そこで今回はサツマイモの便秘改善効果と正しい食べ方をご紹介します。
便秘気味、という方やサツマイモを食べたらかえって便秘になってしまったという方はぜひ読んでみてください。