便秘が一向に解消されず、ずっと悩み続けている人はいませんか？ 便秘が長く続くと毎日スッキリしませんし、体調もどこか不調で体が重たく感じるものです。

そこで、おススメしたい便秘解消方法があります。それが「便秘改善のストレッチ・体操」です。毎日ストレッチ・体操を続けるだけで便秘解消効果が期待でき、体の免疫力もあがります。

では、便秘に効く体操とはどのような方法になるのでしょうか。詳しく説明するのでぜひチェックしてくださいね。

1. 便秘に体操が効く理由
2. どのような体操があるの？
3. 注意点について
4. まとめ

便秘になるとむくみがひどくなることはありませんか？ 便秘・むくみで悩んでいる人は要チェックです。便秘とむくみの関係や便秘によるむくみを解消する方法、注意点などさまざまな視点からチェックしていきましょう。むくみがひどくなると便秘にも悪影響を及ぼしかねません。できるだけ早めに解消するためにも、便秘とむくみの関係について基礎知識を身につけてください。「知識」はあなたの悩みを解決してくれますよ。

1. 便秘とむくみの関係について
2. 便秘によるむくみが続くとどうなるの？
3. 便秘によるむくみを解消するには
4. まとめ

便秘は男女の区別なく起こる体の不調ですが、女性の方が便秘に悩む人が多いです。
それはいったいなぜでしょう？そこで今回は、女性が便秘になりやすい原因やその解消法をご紹介します。
実は女性の便秘は、食生活や生活習慣だけが原因ではないのです。
また、便秘になれば、いろいろと体の不調も出てくるでしょう。
便秘を解消する方法もいくつかご紹介しますので、便秘に悩んでいる女性の方はぜひこの記事を読んで参考にしてくださいね。

目次

1. なぜ、女性の方が便秘になりやすいのか？
2. 便秘が習慣化するとこんな悪影響が！！
3. 女性におすすめの便秘解消の方法や気を付けるべきことは？
4. おわりに

ビタミンCは、美肌効果や風邪に効くことが広く知られている栄養素です。しかし、ビタミンCが便秘解消にも効果があることはあまり知られていません。

そこで今回は、ビタミンCが便秘解消に効く理由や、効果的な摂り方をご紹介します。ビタミンCが含まれているお菓子や飲料、サプリなどはたくさんありますが、それらを摂っていれば便秘が解消するのでしょうか？

効果的な便秘解消法を知りたいという方は、ぜひ読んでみてくださいね。

1. ビタミンCが便秘解消に効果的な理由とは？
2. ビタミンCを多く含む食物とは？
3. 効果的なビタミンCの摂取の仕方とは？
4. ビタミンCで便秘を解消しようとする際の注意点とは？
5. おわりに

便秘といえば食物繊維を摂ったほうがいいという話は有名ですが、果物も効果的です。どうせならばおいしい果物を食べて便秘解消したいと思っている人のために、おすすめの果物についてご紹介します。

便秘に効く果物もあればあまり効果がないものもあるので、どういった果物を積極的に食べればいいのかチェックしてみましょう。他にも果物で便秘解消を目指す際に知っておきたい注意点などもご紹介します。

1. 便秘に効果のある果物と働き
2. 効果的な食べ方
3. 果物で便秘を解消する際の注意点
4. まとめ

お酒を飲んだ次の日、「なんだかお腹がゆるい・・・」
そんな経験をしたこと、ありませんか？

実は、お酒には便通を良くする効果があるといわれています。
上手に利用すれば、お酒を便秘解消に利用することもできるんです。

頑固な便秘に悩んでいる方や、慢性的な便秘が改善しない方。
そんな方はぜひ参考にしてみてください。

目次

1. アルコールが便秘に効く理由
2. どんなお酒が効果的？
3. おつまみとの組み合わせは？

忙しく便秘がちになってくると、ついつい薬に頼りがちです。
しかし、便秘薬に頼り過ぎるのは身体にとっては良くありません。
便秘に効く食べ物を摂取して、腸内環境から整えた方が断然健康的ですよね。
そこで今回は、腸内環境を整える食品として注目されている発酵食品について紹介します。
この記事を読むことで、忙しいあなたも時間や手間をかけることなく、腸を整える食品を見つけることができるでしょう。

目次

1. 便秘の症状
2. 便秘の原因
3. 便秘に発酵食品がよいと言われる理由
4. 便秘に効果的な発酵食品の摂り方

腸内環境が体にどのように影響を与えているかご存じですか？ 腸内環境は私たちの健康に大きく関わっており、日ごろから健康で病気になりにくい体を作るためには腸内環境の改善が必要不可欠です。

そこで、「腸内環境の改善方法が知りたい」という人のために、食事や生活習慣の見直しによって腸内環境を整える方法をご紹介したいと思います。まずは腸内環境と健康の関係や、腸内環境が悪化することの意味を知ることからはじめましょう。特に、便秘や肥満、肌荒れで悩んでいる方は必見です。

1. 腸内環境と健康の関係について
2. 腸内環境が悪化するとどうなるか
3. 腸内環境を改善する方法
4. 和漢生薬を活用しよう
5. まとめ

便秘解消の効果があるといわれている断食。
食事を取れないなんてつらいと思う方もいるでしょうが、半日断食するだけでも便秘解消には効果があるのです。
このような短期間な断食はプチ断食とも呼ばれているそうですね。
そこで今回は便秘解消に効果がある断食についてご紹介します。
半日断食するということは、いったい何食抜けばよいのでしょうか？
また、その間に気を付けるべきことはなんでしょう？
便秘解消を目的に断食をしてみたいという方は、ぜひ読んでみてくださいね。

目次

1. なぜ、断食が便秘に効果があるの？
2. 便秘を解消する半日断食とは？
3. 断食をする際の注意点

便秘の原因はさまざまです。
しかし、最近ストレスが原因の便秘に悩まされる人が増えています。
ストレス性便秘とは、どんな症状があるのでしょうか？
また、ストレスが原因の便秘の解消法はどうすればよいでしょうか？
そこで今回はストレスが原因の便秘の特徴や解消する方法をご紹介します。
この便秘は運動不足や食習慣が原因の便秘とは異なり、下剤を飲むと悪化してしまう場合もあります。
ストレス性便秘で悩んでいるという方や、ストレス性便秘の解消法が知りたいという方はぜひ読んでみてくださいね。

目次

1. 便秘とストレスの関係とは？
2. ストレス性便秘の解消法とは？
3. 過敏性大腸症候群になってしまったら？