便秘の解消法というと、食生活の見直しや運動を勧められることが多いでしょう。
しかし、妊婦や高齢者など、食生活や運動に制限がある方も少なくありません。
そんな方にお勧めなのがお風呂です。
そこで、今回は入浴が便秘解消に効果的な理由や、より便秘が解消しやすいお風呂の入り方をご紹介します。
これから、寒さがますます厳しくなると、便秘になる方も増えてくるでしょう。
冷えが原因の便秘にもお風呂は効果的なのです。
便秘に悩んでいるけれど、運動や食生活に制限があるという方は、ぜひこの記事を読んで参考にしてください。

1. なぜ、お風呂が便秘解消に効果的なの？
2. 便秘解消により効果的な入浴方法とは？
3. ひどい便秘の場合は、まず解消することが大切
4. おわりに

整腸作用のある食べ物や飲み物には何があるでしょうか。
慢性的な便秘に悩まされている人は、腸が良好な状態ではありません。
整腸作用のある食べ物や飲み物を積極的に摂(と)ることで効果的に便秘を改善することができるでしょう。
便秘を改善するだけでなく、予防する効果のある食べ物や飲み物についてご紹介します。

• 慢性的な便利に悩んでいる
• 便秘改善の方法を知りたい
• 整腸作用効果のある食べ物や飲み物とは？

そんな人たちは、ぜひ参考にしてみてください。

「頑固な便秘を何とかしたい…」とお悩みの人は多いでしょう。

現在、女性の2人に1人が便秘の症状を抱えていることが分かっています。便秘を放っておくと体にさまざまな悪影響が及び、時には深刻な悩みに発展することもあるのです。

良好な状態だと排便は1日1回。
3日以上排便がない場合は「便秘」だと思って間違いないでしょう。

便秘の状態が悪化しないために、今すぐできる便秘解消法を知りたいと思いませんか？「効果的な便秘解消法を知りたい」「自分に合った便秘解消法を見つけられない」という人は、ぜひ以下でご紹介する記事を参考にしてみてください。
思いもよらない方法で慢性的な便秘を解消できる可能性がありますよ。

ガスが溜まりおなかが張ると苦しいですよね。
ガスには、口から入ってくるものと腸の中で発生するものの2種類があります。
腸には常に一定量のガスがあり、何らかの要因で腸内にたくさんガスが溜まるとおなかが苦しくなるのです。
なぜ、おなかにガスが溜まって苦しくなるのか、その原因や解消法について知っていた方がよいでしょう。

• ガスが溜まっておなかが張ることが多い
• おなかにガスが溜まる原因を知りたい
• 解消法にはどのようなものがあるのか？

そんな人たちのために、おなかにガスが溜まる原因と解消法についてまとめてみたいと思います。

目次

1. ガスが溜まりやすい人の特徴
2. おなかにガスが溜まる原因
3. ガスが溜まったときの解消法
4. まとめ

便秘にはさまざまな種類があります。
さまざまな種類の中でも日本人に多い便秘と言われているのが“弛緩性便秘”です。
特に、高齢者に多いでしょう。
弛緩性便秘は慢性の便秘とも言えるため、できるだけ早めに解消しなければなりません。
そこで、弛緩性便秘の症状や原因、解消法について説明します。弛緩性便秘を解消するためにも知識を身につけることが大切です。

目次

1. 弛緩性便秘の症状
2. 弛緩性便秘の原因
3. 弛緩性便秘の解消法
4. まとめ

膝の痛みに悩んでいる人は多いものです。動かすたびに痛くなれば、外出するのも嫌になるでしょう。膝の痛みによって外出が減ると筋力も低下してしまいます。

そこで、膝に負担をかけない正しい歩き方や誤った歩き方による悪影響、膝の痛みをやわらげるポイントについて説明しましょう。外出が楽しくなるように膝の痛みを少しずつやわらげる方法を実践してください。

1. 膝に負担をかけない正しい歩き方
2. 誤った歩き方による悪影響
3. 膝の痛みをやわらげるポイント
4. まとめ

便秘が続くと、肌の調子や体調まで悪くなるという方も多いでしょう。
便は、体から排出しなければならない老廃物のかたまりです。
便秘がちな方は、腸内に老廃物をためこみやすいということ。
それをきれいに排出するのが腸内デトックスです。
そこで、今回は腸内デトックスの方法についてご紹介しましょう。
最近は腸内の洗浄をしたり断食をしたりして、一気に腸内をデトックスする方法も人気です。
しかし、断食や腸内洗浄は素人が生半可な知識で行うと、健康に悪影響が出る可能性もあります。
腸内環境を整えて便秘を解消したい方は、ぜひこの記事を読んでみてください。

目次

1. 腸内デトックスとは？
2. 腸内洗浄や断食の効果とは？
3. 日常生活を送りながら腸内デトックスをする方法とは？
4. 便秘が続いて苦しいときは、解消を第一に考える
5. おわりに

マラソンやジョギングをしている人に多い“ランナーズニー”という症状があります。ランナーズニーはスポーツ障がいの1つです。正式名称は「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」という名前になります。ランナーズニーで悩んでいる人はできるだけ早めに改善していかなければなりません。

そこで、ランナーズニーになる原因や予防法、治療について詳しく説明します。

1. ランナーズニーの原因
2. ランナーズニーの予防法
3. ランナーズニーの治療法
4. まとめ

便秘は人体に悪影響をおよぼします。
長く続けば続くほど体調にも支障をきたすので気をつけなければなりません。
さまざまな便秘解消法はありますが、今回は「お酢」と「便秘」の関係性についてチェックしていきたいと思います。
お酢の便秘効果やお酢の正しい飲み方と飲むタイミング、お酢で便秘を解消する際の注意点について説明しましょう。

目次

1. お酢の便秘効果
2. お酢の正しい飲み方と飲むタイミング
3. お酢で便秘を解消する際の注意点
4. まとめ

真っ直（す）ぐに伸びたすらりとした足は、誰もが憧れる美しさです。膝下が歪（ゆが）んで見える、何だかガニ股のような気がするといったコンプレックスをお持ちの方は、どうしたら解消できるか悩んでおられるのではないでしょうか？　
膝下O脚は、足が短く見えてしまう要因でもあり、外見を気にする方にとって、どうにかして変えたいと願うもの。

膝下O脚にはいくつかの原因があり、その原因によっては改善することができるので、美しい足を手に入れることが可能です。コンプレックスを抱えている方は、気になる場所を隠して、好きなファッションを存分に楽しめないなど、気持ちまで暗くなってしまいます。

この記事では、膝下O脚の原因や改善法についてご紹介します。

1. 膝下O脚になる原因
2. 膝下O脚による影響
3. 膝下O脚の改善法
4. まとめ