便秘によるむくみを解消

便秘によるむくみを解消! 効果的な改善方法を紹介!

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便秘になるとむくみがひどくなることはありませんか? 便秘・むくみで悩んでいる人は要チェックです。便秘とむくみの関係や便秘によるむくみを解消する方法、注意点などさまざまな視点からチェックしていきましょう。むくみがひどくなると便秘にも悪影響を及ぼしかねません。できるだけ早めに解消するためにも、便秘とむくみの関係について基礎知識を身につけてください。「知識」はあなたの悩みを解決してくれますよ。

  1. 便秘とむくみの関係について
  2. 便秘によるむくみが続くとどうなるの?
  3. 便秘によるむくみを解消するには
  4. まとめ

1.便秘とむくみの関係について

便秘とむくみは深く関係しているものですが、いったいどのようなところで関係しているのか詳しく説明します。むくみと便秘の特徴を詳しく確認しながら一緒に考えましょう。便秘・むくみで悩んでいる人はぜひチェックしてください。

1-1.自立神経の乱れが深く関係している

便秘とむくみを強く結び付けているのは「自律神経」です。自律神経は交感神経と副交感神経の2つで成り立っています。

2つのバランスが安定することで健康的な体が維持できるでしょう。しかし、バランスが乱れると便秘と同時にむくみも出てくるので注意しなければなりません。便秘は副交感神経によってコントロールされているものです。

痙攣性便秘や過敏性腸症候群のような便秘は交感神経が活性化することで引き起こされるでしょう。また、むくみは主に血液の流れが悪くなり、冷え性によって引き起こされることが多く、自律神経が深く関係しているのです。このように、むくみと便秘が同時にやってくる場合は“自律神経”が乱れていると思ってください。

1-2.脚のむくみを引き起こす便秘

便秘はとくに「脚」のむくみに深く関係しているので要チェックです。便秘になると腸内に老廃物や毒素、ガスが溜まり、常にお腹が張っているでしょう。お腹が毎日のように張ると大腸に隣接している性器や臓器が圧迫されるのも時間の問題です。下腹部にある臓器が圧迫されれば、そこを流れているリンパ液や静脈血の流れも悪くなります。よって、脚に体液が蓄積されてしまうのです。

体液が増えれば増えるほど脚のむくみもひどくなるでしょう。とくに、下へと流れやすい体勢で長時間お仕事をする人は気をつけなければなりません。デスクワークや長時間の立ちっぱなしはさらにむくみを助長させてしまいます。できるだけ長時間の姿勢を避け、休憩を適度にとり体を動かす必要があるでしょう。

1-3.女性に多いむくみと便秘

むくみや便秘は男性よりも女性に多い傾向がみれます。なぜ女性によくみられるのかというと、その理由は女性の体質に問題があるからです。女性は男性よりも皮下脂肪が多いと言われています。皮下脂肪が多いほど体液が溜まりやすくなり、むくみがひどくなるのでしょう。

冷え性が多い女性にとって便秘も悩みのひとつです。下半身の皮下脂肪が多ければ多いほど便秘も起こりやすくなるので、ぽっちゃり体型の人はとくに注意しなければなりません。便秘やむくみの関係はこのように「皮下脂肪」にも深く関係しています。このことを覚えておいてくださいね。

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