便秘で悩んでいる方へ

便秘で悩んでいる方へ~夏の便秘原因と対策・解消法について~

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本格的な夏がやってくる梅雨明けから、便秘がひどくなる人は要チェックです。なぜ、夏場になると便秘になるのでしょうか? 

夏の便秘原因や便秘対策、解消法について説明します。便秘は長く続けば続くほど、体がだるくなってしまうものです。気温が上がる夏は、夏バテになる可能性もあるでしょう。夏バテ+便秘は、とても大変です。健康的に過ごすためにも、知識を身につけてくださいね。

  1. 夏場の便秘原因
  2. 夏場の便秘対策
  3. 夏場の便秘解消法
  4. まとめ

1.夏場の便秘原因

なぜ、夏場になると便秘になるのでしょうか? 便秘を解消するためには、「原因」を把握しなければなりません。原因は人によって違います。自分の便秘原因を知り、効率的に解消していきましょう。

1-1.大きな原因は「水分不足」

夏場になると、水分不足が深刻化します。暑い時期だからこそ、汗をたくさんかくでしょう。汗をたくさんかけばかくほど、体内にある水分も少なくなってしまうのです。
汗をかいたぶん、水分補給しなければなりません。水分不足になると便が硬くなってしまいます。硬い便はなかなか排出できず、どんどんたまっていくものです。硬くなっている便を何とか出そうと力んでしまえば、お尻の穴が傷つくでしょう。結果、「痔(じ)」になった人もいます。

夏場は熱中症の危険性もあるので、こまめに水分補給をしてくださいね。日ごろから摂取していない人は特に、水分補給が大切になります。

1-2.夏バテからくる「食欲不振」

最近は、最高気温を更新していますよね。年々暑くなっているので、夏バテになる人も多いのではないでしょうか。夏場、便秘になる人は夏バテしやすい傾向があります。
夏バテになると、食欲がなくなってしまうものです。食欲不振になれば、必要な栄養素が吸収できなくなってしまいます。

1日3食から2食になり、1食しか入らなくなってしまうのです。それでは、便秘が解消できません。食欲不振は、健康にも悪いので注意してくださいね。夏バテでもしっかりご飯を食べなければ、さらに体がだるくなってしまいます。

1-3.クーラーが効いている部屋での冷え

夏になると、クーラーをつける人が多いと思います。実は、クーラーが便秘の原因になっているのです。クーラーが効いている室内は、とても冷えています。ずっと冷えた空間にいると、体も同時に冷えてしまうのです。冷え性になっている人は特に、「冷え」を注意しておかなければなりません。体の冷えは、血液の流れが悪くなってしまいます。血液の流れが悪くなると、腸のぜん動運動が弱まってしまうのです。ぜん動運動が弱くなると、便を押し出すことができません。よって、老廃物や毒素がどんどんたまってしまうでしょう。

できるだけクーラーが効いている部屋にい続けないこと、体を冷やさないように工夫することが大切です。オフィスで働いている人は、薄手のカーディガンやブランケットを常備しておきましょう。

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