きなこの力

きなこの力で便秘を解消! 女性にとってうれしい成分や摂取方法

記事監修:快適ヘルシーライフ編集部 免責事項について

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皆さんはきなこを使った料理やお菓子を食べるでしょうか。実は、きなこには女性にとってうれしい効果が詰まっています。そのひとつに便秘解消が含まれているのをご存じでしょうか。そこで、きなこの驚くべき効果についてまとめました。

  1. きなこに含まれる成分
  2. きなこの便秘解消効果とは
  3. きなこを摂(と)る方法と目安
  4. きなこで便秘が治らないときは
  5. まとめ

1.きなこに含まれる成分

和菓子などでよく見かけるきなこ。そのきなこには、どのような成分が含まれているのでしょうか。チェックしておきましょう。

1-1.きなことは

まず、きなこがどのようなものか確認しておきます。
きなことは大豆をいためて皮を取り除いた後、ひいて作られた粉のこと。加熱することで大豆独特の臭みが抜けて香ばしくて口にしやすくなっています。
このきなこが健康的に優れているのは、大豆そのものを粉にしているから。きなこは大豆に含まれる栄養素をそのまま摂(と)れる画期的な食べ物となっています。

1-2.きなこに含まれる栄養素

きなこに含まれる栄養素は、大豆が持つものと全く同じものとなっているのです。

  • タンパク質
  • 食物繊維
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • カルシウム
  • カリウム
  • 亜鉛

これらの栄養素がすべて入っています。特に、大豆には大豆イソフラボンという栄養素が含まれているのがポイント。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをします。そのため、きなこを摂(と)るだけで肌持ちや生理などの症状がよくなるのです。

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